Makanan Sumber Protein Nabati Untuk Anak

Untuk kalian para orang tua yang ingin mencukupi sumber protein nabati untuk anak. Jangan khawatir, karena beberapa Makanan Sumber Protein Nabati Untuk Anak bisa didapatkan sangat mudah sekali, dan mungkin saja itu sering kita atau anak-anak makan sehari-hari.

Baik protein hewani dan nabati ini sama-sama dibutuhkan untuk pertumbuhan kembang anak, yaitu sebagai sumber energi, membantu pembentukan tulang, serta menjaga dan meningkatkan kekebalan tubuh.

Makanan Sumber Protein Nabati Untuk Anak

Meski demikian, masih banyak orang tua yang hanya mengandalkan asupan protein dari produk hewani, seperti ikan, daging sapi, daging ayam, dan telur, krena tidak tahu bahwa protein juga bisa didapatkan dari produk makanan nabati atau tumbuh-tumbuhan.

Makanan Sumber Protein Nabati Untuk Anak

Sejak anak sudah mulai belajar makan, dari sinilah mulai memperkenalkan makanan yang mengandung protein nabati secara bertahap. Dibawah ini ada beberapa Makanan Sumber Protein Nabati Untuk Anak yang bisa kalian berikan dan menjadi olahan makanan setiap hari, yaitu :

  • Kacang Kedelai

Kacang kedelai ini bisa didapatkan dimana saja, seperti pada Tempe. Dalam 85 gram tempe terdapat 15 gram protein. Tidak hanya protein, didalam tempe juga terkandung vitmain dan mineral. Selain pada tempe, kacang kedelai juga menjadi bahan utama dari Tahu. Tetapi, kandungan protein pada tahu lebih rendah, yaitu dari 100 gram tahu, hanya terkandungan 8 gram protein.

Kedua olahan kacang kedelai ini adalah sumber protein nabati yang dapat diolah menjadi berbagai jenis masakan, mulai dari digoreng, tumis, bnahkan dibuat semur. Bermacam pilihan pengolahan dapat meningkatkan selera makan anak dan membantu untuk memenuhi kebutuhan proteinnya.

  • Kacang Hijau dan Kacang Merah

Dalam 200 gram kacang hijau, terdapat sekitar 15 gram protein. Tidak hanya itu, kacang hijau juga mengandung lemak, karbohidrat, serat, zat besi, dan asam folat.

Selain dari kacang hijau, kacang merah juga menjadi pilihan sumber protein untuk anak, karena pada 90 gram kacang merah, terdapat 7,5 gram protein. Selain dari protein, didalamnya juga terdapat karbohidrat, lemak, dan serat.

  • Alpukat

Selain dari rasanya yang enak, alpukat mengandung banyak manfaat untuk anak. Didalam alpukat terkandungan lemak baik, serat, karbohidrat, dan protein. Dalam 140 gram alpukat tanpa kulit dan biji, terkandung sekitar 3 gram protein.

  • Jagung

Didalam 100 gram jagung, terdapat setidaknya 9,5 gram protein. Selain itu, jagung juga mengandung lemak, karbohidrat, dan serat.

  • Brokoli

2,5 gram protein terkandung didalam 90 gram brokoli. Selain itu, brokoli juga mengandung serat, karbohidrat, dan berbagai mineral. Salah satu cara yang sehat untuk mengolah brokoli adalah dengan mengukusnya tanpa menambahkan garam.

Kebutuhan protein pada setiap anak berbeda-beda, tergantung usianya. Anak usia 4-9 tahun hanya membutuhkan sekitar 19 gram protein perhari. Sedangkan anak usia 9-13 tahun membutuhkan protein sebanyak 34 gram per hari.

Semoga saja apa yang sudah saya tulis diatas mengenai beberapa jenis Makanan Sumber Protein Nabati Untuk Anak dapat bermanfaat untuk kita semua.

BINTANG JAYA HERBAL

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

WhatsApp chat