Tips Aman Puasa bagi Ibu Hamil agar Tetap Bugar

Inilah Tips Aman Puasa bagi Ibu Hamil agar Tetap Bugar dan sehat serta nutrisi yang diberikan kepada bayi selalu terpenuhi dan terjaga dari hal yang dapat mengganggu kesehatan ibu dan bayi.

Berpuasa di bulan Ramadhan adalah salah satu kewajiban umat muslim di seluruh dunia. Meskipun ibu hamil memiliki kelonggaran untu tidak berpuasa, tapi sebenarnya ibadah ini masih bisa dilakukan jika kondisi tubuh ibu hamil, kandungan, dan janin sehat.

Tips Aman Puasa bagi Ibu Hamil agar Tetap Bugar

Salah satu penelitian yang dilakukan terhadap ibu hamil, menunjukan bahwa berpuasa selama bulan Ramadha tidak mempengaruhi berat, panjang, dan ukuran kepala janin. Meski demikian, ada sedikit peningkatan risiko bayi terlahir dengan berat badan rendah jika bumi menjalani puasa di kehamilan trimesteri kedua dan ketiga.

Jika bumi yang akan menjalani puasa memiliki berat badan normal, gaya hidup yang baik, serta mendapatkan nutrisi yang cukup, maka berpuasa tidak akan banyak berpengaruh terhadap janin, karena tubuh ibu hamil tetap bisa memenuhi nutrisi yang dibutuhkan janin.

Tips Aman Puasa bagi Ibu Hamil agar Tetap Bugar

Dibawah ini, ada beberapa tips puasa untuk bumil yang dijamin aman agar tetap bugar dan janin tetap sehat. Yaitu :

  1. Tetap tenang dan hindari stress selama berpuasa. Penelitian menunjukkan bahwa wanita hamil yang berpuasa memiliki hormon stres yang lebih tinggi, dan ini dapat memberi efek buruk terhadap kesehatan dan janinnya
  2. Hindari mengangkat beban berat atau berjalan terlalu jauh. Jika perlu, kurangi kegiatan rumah tangga yang melelahkan. Jika merasa lelah, cobalah untuk rileks dan beristirahat sejenak
  3. Untuk ibu hamil yang bekerja, periksa kemungkinan apakah kantor dapat mengurangi jam kerja atau memberikan tambahan waktu istirahat selama bulan puasa
  4. Pilihan makanan saat sahur dan berbuka sangat penting bagi ibu hamil yang mengkonsumsi makanan dengan kandungan karbohidrat kompleks dan serat, seperti gandum utuh, sayuran, dan buah kering
  5. Hindari makanan manis karena dapat membuat kadar gula darah naik dan turun dengan cepat. Perubahan kadar gula darah yang terlalu cepat dapat menyebabkan lemas dan pusing
  6. Penuhi kebutuhan protein dari kacang-kacangan, telur, ikan, dan daging yang sudah matang
  7. Batasi makanan tinggi lemak dan makanan siap saji
  8. Tetap cukupi kebutuhan air minum per hari, yaitu sekitar 1,5-2 liter masing-masing pada saat sahur dan berbuka. Hindari minuman berkafein, seperti teh dan kopi karena berisiko menyebabkan dehidrasi

Selain itu, bumil yang sedang melakukan ibadah puasa juga harus mewaspadai gejala dari kondisi yang mungkin dapat membahayakan janin, seperti pusing, demam, muntah, lemas, lelah, bibir kering, atau merasa sangat haus. Berbagai gejala tersebut dapat menandakan ibu hami mengalami dehidrasi.

Waspadai juga jika terdapat penurunan berat badan pada ibu hamil yang berpuasa, berkurangnya gerakan janin dalam kandungan serta rasa nyeri pada perut seperti kontraksi. Jika mengalaminya, ibu perlu segera memeriksakan diri ke dokter kandungan.

Semoga Bermanfaat

Ditulis Oleh : Bintang Jaya Herbal

Manfaat Menerapkan Hidup Sehat

Manfaat Menerapkan Hidup Sehat – Siapapun pasti ingin memiliki hidup sehat , tapi banyak orang yang tidak sadar menginginkan sesuatu tapi tidak ingin menjaninya , Ya seperti hidup sehat hanya ingin nya saja tapi giliran diminta menjalankan gaya hidup sehat yang benar belum tentu semua mau menjalaninya , Karena keengganan itu muncul karena anggapan kalau gaya hidup sehat itu sulit . Seolah sidah menjadi tren bagi setiap orang , hidup sehat kini menjadi hal yang sangat penting untuk dilakukan , Mulai dari sebatas coba – coba hingga benar – benar melakukannya . Tidak sedikit pula yang pergi ke dokter untuk berkonsultasi tentang bagaimana menjalankan hidup sehat yang benar . Selain sudah menjadi gaya hidup zaman sekarang , Memang hidup sehat juga memberikan banyak manfaat .

Beberapa Manfaat Menerapkan Hidup Sehat Yang harus di ketahui :

Manfaat Menerapkan Hidup Sehat

  • Mengontrol berat badan

Manfaat yang dapat di peroleh dengan menerapkan gaya hidup sehat di antaranya dapat membuat berat badan lebih terjaga . Makanan yang dikontrol dan tidak sembarangan yang dimakan dapat menghindari asupan lemak , Kolesterol dan gula yang berlebihan . Belum lagi , olahraga teratur dan tidur yang cukup kian membantu kelancaran metabolisme tubuh dan membuat penyerapan gizi lebih maksimal .

  • Mencegah Penyakit berbahaya

Pola hidup sehat yang benar juga dapat menghindarkan anda dari risiko terjangkit beragam penyakit berbahaya . mengkonsumsi makanan yang tepat akan membuat metabolisme dalam tubuh berjalan lebih maksimal . Tubuh akan menerima asupan gizi secara merata , Sehingga masing – masing dapat bekerja dengan baik . Hasilnya , Tubuh lebih sehat dan tak mudah mengalami beragam penyakit berbahaya .

  • Meningkatkan Mood

Manfaat kedua dari hidup sehat adalah membantu meningkatkan mood atau suasana hati senantiasa baik . Hasil studi yang dilansir dalam American Journal of Health Behavior menyatakan gaya hidup sehat yang merupakan gabungan dari pengaturan makan yang lebih sehat, olahraga yang teratur dan istirahat yang cukup, dapat membuat otak dan tubuh lebih sehat. Dampak baiknya, proses berpikir lebih lancar dan suasana hati lebih gembira.

  • Mendongkrak energi

Aturan makan yang tepat dan sehat akan membantu peningkatan produksi energi yang ada dalam tubuh . Jika hal tersebut diimbangi dengan olahraga yang teratur dan istirahat yang cukup dapat membantu memaksimalkan proses metabolisme dalam tubuh secara lebih optimal . Tubuh pun akan memiliki pasokan energi yang cukup untuk melangsungkan aktivitas sehari – hari .

Manfaat Menerapkan Hidup Sehat

Cara Mengecilkan Bokong Tanpa Operasi

Cara Mengecilkan Bokong Tanpa Operasi dengan cara sederhana dan juga lebih menyehatkan tubuh yang bisa anda lakukan setiap hari di rumah tanpa harus waktu yang lama, karena bisa sembari bersantai di rumah.

Cara Mengecilkan Bokong Tanpa Operasi

Banyak orang terutama wanita yang mengidam-ngidamkan ukuran bokong yang ramping, terutama untuk mereka yang ingin mengurangi berat badan. Praktisnya, hal ini sudah dapat dilakukan dengan cepat melalui operasi. Namun sayangnya, anda harus mengeluarkan uang yang cukup besar jika melakukan tindakan operasi. Lalu bagaimana jika ingin mengecilkan bokong dengan harga yang murah ? saya akan jawab sekarang.

Cara Mengecilkan Bokong Tanpa Operasi

Mengecilkan ukuran bokong, berarti menghilangkan lemak di bokong yang berlebihan. Lemak yang berlebihan akan membuat otot sekitar bokong, seperti Gluteus Maximus, Gluteus Minimus, dan Gluteus Medius jadi mengendur. Supaya otot tersebut mengencang dan membuat bokong anda lebih ramping, lemak tersebut harus dihilangkan.

Jika dibandingkan dengan operasi, menghilangkan lemak di bokong dengan cara alami memang membutuhkan kerja keras dan jangka waktu yang bertahan terbilang lama. Maka dari itu, anda harus bersungguh-sunggu dengan keinginan yang kuat.

Cara Mengecilkan Bokong Tanpa Operasi Yang Bisa Anda Lakukan dirumah, Yaitu :

  • Menjaga Pola Makan

Menghilangkan lemak di bokong tidak pernah lepas dari pola makan. Sama seperti orang yang ingin menurunkan berat badan, anda harus mengurangi asupan harian dan memperbanyak pembakaran kalori. Tujuannya, supaya tubuh menggunakan lemak yang tertimbun sebagai energi cadangan dan berat badan akan menurun.

Hal ini bisa diakali dengan memilih bahan makanan yang tinggi serat dan padat energi, seperti sumber protein, buah-buahan, dan sayuran. Hindari makanan olahan, mengandung soda, berlemak tinggi, dan penuh akan gula. Perbanyak air putih dan mengunyah makanan secara perlahan akan membantu kenyang lebih lama.

  • Cukup Tidur dan Kelola Stress

Cara mengecilkan bokong tidak hanya bergantung dari pola makan, namun juga kebiasaan anda. Kurang tidur berdampak negatif dengan metabolisme dan kadar hormon dalam tubuh.

Selain mengantuk dan malas, kurang tidur juga membuat seseorang jadi mudah stres. Kombinasi antara stres dan kurang tidur akan merangsang tubuh mengeluarkan hormon kortisol lebih banyak. Jika jumlah hormon ini terlalu banyak, maka metabolisme akan terganggu, tubuh kelelahan, dan keinginan anda untuk makanan bergula jadi meningkat.

Agar usaha anda dalam mengecilkan bokong tidak sia-sia, hindari dua hal tersebut. Coba perbaiki waktu tidur dan belajar utnuk mengatasi stres, seperti latihan pernapasan.

  • Seimbangkan dengan Olahraga

Pola makan dan kualitas tidur sudah baik, lalu apalagi yang harus dilakukan untuk menghilangkan lemak berlebih di bokong ? yaitu anda perlu berolahraga.

Olahraga juga beragam jenisnya, tapi dalam menghilangkan lemak di bokong ada olahraga khusus yang bisa anda lakukan, Seperti :

Chair Pose

Bintang Jaya Herbal

Untuk anda yang kebanyakan duduk seharian, seimbangkan dengan melakukanchair pose. Latihan ini dilakukan dengan memeragakan posisi duduk tanpa penahan apapun.

Caranya, posisikan tubuh berdiri tegak, kemudian regangkan kaki selebar bahu. Tekuk lutut anda secara perlahan dan angkat tangan ke atas serta majukan tubuh dengan tangan ke depan.

Squat

Bintang Jaya

Gerakan ini sekilas hampir mirip dengan chair pose. Tujuannya pun sama, untuk memperkuat dan mengencangkan otot di sekitar bokong. Caranya, berdiri tegak dan renggangkan kaki selebar bahu.

Kemudian, angkat tangan anda lurus ke depan dan turunkan bokong anda secara perlahan. Jika digambarkan, posisi ini seperti anda sedang duduk namun dengan tubuh tegak dan tangan direntangkan lurus ke depan.

Olahraga Lainnya

Seperti olahraga lari, yoga, jalan menanjak, menaiki tangga, atau clambing yang mengandalkan kekuatan otot sekitar kaki dan bokong. Supaya cara mengecilkan bokong dengan pola makan dan kebiasaan baik hasilnya maksimal, buatlah jadwal rutin untuk melakukan olahraga ini.

Diatas sudah saya sebutkan beberapa Cara Mengecilkan Bokong Tanpa Operasi yang bisa anda lakukan sebari bersantai dirumah secara rutin, agar lebih mendapatkan hasil yang maksimal. Semoga Bermanfaat

TTD

Bintang Jaya Herbal

Tips Gaya Hidup Keluarga Ramah Lingkungan

Tips Gaya Hidup Keluarga Ramah Lingkungan yang bisa di terapkan sehari-hari agar lebih mendapatkan hidup keluarga sehat dan terhindar dari berbagai macam masalah kesehatan yang dapat menyerang keluarga anda.

Melakukan kebiasaan-kebiasaan ramang lingkungan sebenarnya bukan hanya bermanfaat untuk alam saja. Kebiasaan ini juga mempersiapkan anak agar lebih sadar saat memiliki makanan sehat untuk dikonsumsi, juga dalam melakukan aktivitas lain sehari-hari. Jika dilakukan konsisten dalam jangka panjang, gaya hidup ramah lingkukan ini akan membuat keluarga menjadi lebih sehat.

Tips Gaya Hidup Keluarga Ramah Lingkungan

Gaya hidup ramah lingkungan sebenarnya bukan hanya tetang mengganti brang-barang yang biasa digunakan dengan barang berlabel ” eco-friendly ” yang lebih mahal dan efisien. Sebalikanya, gaya hidup ini justru membuat keluarga seharusnya menjadi lebih hemat.

Pilihan-pilihan yang lebih ramah lingkungan ini sebenarnya bisa dimulai sejak dini agar terbiasa dan bisa mengajak semua keluarga untuk menerapkan gaya hidup ramah lingkungan dalam keseharian.

Berikut dibawah ini ada beberapa Tips Gaya Hidup Keluarga Ramah Lingkungan yang bisa anda terapkan sehari-hari :

  • Bermain di Luar Ruangan

Membiasakan anak-anak untuk banyak bermain di luar ruangan seperti taman perumahan. Sambil bermain, memberi pemahanan tentang bagaimana menjaga alam, seperti dengan tidak membuang sampah sembarangan. Selain itu, mengajak anak-anak memetik buah atau sayur langsung di perkebunan, dapat membuat mereka memahami pentingnya menjaga kelestarian alam sebagai sumber makanan mereka.

  • Menggunakan Produk Alami

Berbagai macam produk pembersih rumah banyak mengandung bahan kimia yang bisa jadi berbahaya. Untuk mengurangi risikonya, bisa beralih ke produk yang lebih ramah lingkungan. Saat mencuci, misalnya memilih deterjen tanpa pewangi dan dengan lebih sedikit busa yang menghasilkan lebih sedikit limbah bahan kimia.

Bintang Jaya Herbal Toko Terbaik dan Terpercaya

Selain itu, bisa juga menggunakan bahan-bahan alami yang sudah tersedian di rumah. Seperti cuka apel, perasan jeruk atau lemon, dan baking soda. Bahan-bahan ini bisa juga digunakan sebagai cairan pembersih rumah tangga yang ramah lingkungan. Selain itu, penggunaan produk alami ini juga bisa bermanfaat untuk yang sedah hamil atau merencakan kehamilan yang lebih sehat.

  • Kurangi Pemakaian, Gunakan Kembali, dan Daur Ulang

Beberapa perlengkapan seperti car seat, tempat tidur bayi, dan pompa ASI memang sebaiknya dibeli baru. Tetapi banyak barang lain yang tidak harus dibeli baru. Seperti mainan, buku, dan pakaian, terutama jika jangka waktu pemakaiannya tidak lama. Anak-anak juga bisa diajak melakukan hal sederhana seperti menggunakan dua sisi kertas atau menggunakan kalender bekas sebagai kertas kado atau kertas sampul buku.

  • Hindari Plastik Sekali Pakai

Membiasakan keluarga membawa botol minum sendiri saat bepergian adalah salahs atu langkah termudah untuk mengurangi penggunaan air minum kemasan. Jangan lupa juga, membawa sedotan stainless steel atau bambu. dan lap bersih yang bisa dipakai ulang. Saat memesan makanan dari luar, jika memungkinkan, beri catatan untuk tidak menyertakan tisu dan alat makan plastik.

Selain itu, dapat membawa bekal makanan dalam kotak yang bisa dipakai ulang. Mainan yang terbuat dari kain, jayu, atau benda-benda daur, juga bisa menjadi alternatif mainan plastik.

  • Belanja Lebih Bijak

Setiap akan membeli produk, terutama makanan, ajak keluarga untuk ikut berpikir tentang kemasannya. Dapatkan kemasannya yang dapat di daur ulang atau digunakan kembali. Jika tidak, lebih baik dikurangi penggunaannya. Seperti, lebih baik membeli camilan dengan mebawa wadah sendiri daripada membeli camilan dalam kemasan kecil-kecil. Hal yang sama juga bisa dilakukan untuk memberi belanjaan dengan membawa kantong atau keranjang belanjaan sendiri.

Hal yang tidak kalah penting, orang tua dapat menjadi contoh bagi anak-anak melalui berbagai hal sederhana, termasuk dalam aktivitas sehari-hari. Anda dapat melakukan beberapa hal diatas atau tindakan-tindakan lain yang lebih ramah lingkungan. Dengan membiasakan keluarga hidup lebih ramah lingkungan dan terbiasa menjaga diri agar lebih sehat.

bintangjayaherbal.com

Langkah – Langkah Pola Hidup Sehat

Langkah – Langkah Pola Hidup Sehat

Langkah – langkah pola hidup sehat – Hidup sehat , Siapa yang tidak ingin memiliki kehidupan sehat , jauh dari penyakit dan bisa beraktivitas sesuka hati tanpa harus takut penyakit kambuh . Disini saya akan membagikan artikel beberapa langkah menuju pola hidup sehat , Kendati tidak mudah dilakukan , Pola hidup sehat memiliki sangat banyak manfaat , Misalnya membantu anda menghindari kelebihan berat badan , memperbaiki suasana hati yang slalu cepat berubah , dan mencegah terjadinya beragam penyakit .

Gaya hidup seseorang di pengaruhi dengan aktivitas sehari – hari , pekerjaan , sera makanan . Sering mengonsumsi makanan cepat saji serta tidur terlalu malam adalah pola hidup yang tidak sehat . Jika tetap dilakukan , maka bisa merugikan kesehatan anda .

Oleh sebab itu sangat penting untuk kita menerapkan hidup sehat dan dijadikan kebiasaan sehari – hari . Tentunya pola hidup sehat membutuhkan komitmen dari hari ke hari dalam jangka yang panjang .

Lalu seperti apa pola hidup sehat ? Nah disini kami akan sedikit menjalaskan apa saja yang harus di terapkan saat menjalani pola hidup sehat :

Langkah – Langkah Pola Hidup Sehat

Langkah - Langkah Pola Hidup Sehat

  • Istirahat cukup

Istirahat yang cukup adalah kunci mendapatkan tubuh dan pikiran yang sehat , Pastikan jam tidur anda terpenuhi dengan membiasakan tidur dan bangun di waktu yang sama . Mandi air hangat , membaca buku , atau dengan mendengarkan musik dapat menjadi aktivitas menjelang tidur yang membantu tubuh untuk istirahat .

  • Mengelola stress

Stress adalah hal yang tidak terhindarkan . Namun , anda dapat belajar mengelolanya dengan merencanakan berbagai hal agar tidak ada yang terlupa, mengambil waktu untuk relaks dan melakukan hobi . Atau melakukan yoga atau meditasi . Mencatat hal – hal yang patut anda syukuri juga dapat membuat jiwa lebih tenang .

  • Berhenti melakukan kebiasaan buruk yang membahayakan kesehatan

Pertimbangkan untuk berhenti merokok atau mengkonsumsi minuman beralkohol , Terutama jika anda berisiko atau sudah menderita penyakit diabetes , depresi , artritis , atau penyakit jantung

  • Mengetahui kondisi kesehatan anda saat ini

Anda juga dapat melakukan perbaikan pola hidup sehat berdasarkan apakah anda mengalami masalah kesehatan atau risiko penyakit tertentu . Oleh sebab itu , Periksakan diri ke dokter umum dan dokter gigi anda secara rutin dan berkala . Manfaatkan kesempatan ini untuk berkonsultasi kepada dokter .

Tentunya pola hidup sehat harus di dasari dari kesedaran akan pentingnya menjaga kesehatan tubuh dan menjauhkan diri dari kebiasaan buruk yang dilakukan yang tentunya mengundang berbagai macam penyakit . Banyak manfaat yang akan kita dapatkan bila menjadikan hidup sehat sebagai bagian dari kehidupan sehari – hari .

WhatsApp chat