Cara Cepat Tidur Yang Mudah dan Praktis

Untuk kalian yang mengalami kesulitan ketika tidur atau insomnia, ada beberapa Cara Cepat Tidur Yang Mudah dan Praktis bisa kalian coba. Selain dengan mengkonsumsi obat dari dokter, cara alami ini juga bisa kalian lakukan untuk mengatasi insomnia.

Cara Cepat Tidur Yang Mudah dan Praktis

Sulit tidur dapat memiliki arti sulit untuk memulai tidur, sering terbangun di tengah malam, atau bangun terlalu subuh dan tidak dapat melanjutkan tidur kembali. Sulit tidur akan membuat tubuh tidak bertenaga dan tidak bersemangat untuk menjalani aktvitas. Selain itu, tidur yang cukup dan berkualtias juga memainkan peran penting nutnuk menjaga kesehatan.

Cara Cepat Tidur Yang Mudah dan Praktis

Susah tidur atau Insomnia adalah gangguan kesehatan yang harus mendapatkan penanganan yang tepat, karena jika dibiarkan berlarut-larut, waktu tidur ideal jadi tidak tercukupi dalam jangka lama dan akan mempengaruhi kesehatan. Dibawah ini, ada beberapa cara yang bisa anda lakukan agar bisa cepat tidur. Yaitu :

  • Tidur Pada Jam Yang Sama Setiap Malam

Cobalah untuk menerapkan disiplin waktu tidur. Caranya adalah dengan tidur dan bangun pada jam yang sama setiap harinya. Hal ini akan membuat tubuh terbiasa tidur dan bangun pada jam yang sama.

  • Matikan Peralatan Elektronik

Matikan semua alat elektronik seperti telepon seluler, dan tabler, sekitar 1,5 jam sebelum tidur. Jika terbangun di tengah malam, disarankan untuk tidak menyalakan ponsel, karena cahaya yang dipancarkan dapat menurunkan produksi hormon melatonin, sehingga membuat tidur terganggu.

  • Hindari Konsumsi Makanan atau Minuman ini Sebelum Tidur

Usahakan untuk tidak mengkonsumsi makanan tinggi lemak terlalu dekat dengan waktu tidur, karena hal ini akan membuat tubuh bekerja ekstrak keras untuk memecah lemak, sehingga membuat tubuh lebih susah tidur.

  • Mandi Air Hangat Sebelum Tidur

Mandi air hangat sebelum tidur di malam hari juga diyakini dapat membuat tubuh lebih rileks, yang akhirnya akan membantu tidur lebih cepat dan lebih nyenyak.

  • Konsumsi Makanan Berkarbohidrat

Mengkonsumsi makanan berkarbohidrat dalam jumlah yang cukup beberapa jam sebelum tidur diduga dapat membuat kita terlelap lebih cepat. Hal ini diyakini karena karbohidrat mampu meningkatkan kadar hormon tryptophan yang membuat tubuh lebih mudah menganting. Tapi, hal ini masih perlu diteliti lebih lanjut.

  • Melakukan Latihan Pernapasan

Cara cepat tidur yang bisa Anda lakukan selanjutnya adalah melakukan latihan pernapasan. Caranya, tarik napas melalui hidung selama empat hitungan, tahan napas selama tujuh hitungan, dan buang napas pelan-pelan melalui mulut selama delapan hitungan. Ulangi pola ini sebanyak empat kali.

Jika dilakukan dengan rutin, latihan pernapasan ini diyakini bisa membuat Anda lebih rileks dan lebih mudah untuk tertidur.

Berbagai Cara Cepat Tidur Yang Mudah dan Praktis diatas bisa kalian coba ketika sedang mengalami kesulitas untuk tidur. Tetapi, jika keluhan sulit tidur masih tetap dirasakan, jangan ragu utnuk berkonsultasi ke dokter untuk bisa mendapatkan penanganan lebih lanjut. Semoga bermanfaat

BINTANG JAYA HERBAL

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

WhatsApp chat