Cara Mengecilkan Bokong Tanpa Operasi

Cara Mengecilkan Bokong Tanpa Operasi dengan cara sederhana dan juga lebih menyehatkan tubuh yang bisa anda lakukan setiap hari di rumah tanpa harus waktu yang lama, karena bisa sembari bersantai di rumah.

Cara Mengecilkan Bokong Tanpa Operasi

Banyak orang terutama wanita yang mengidam-ngidamkan ukuran bokong yang ramping, terutama untuk mereka yang ingin mengurangi berat badan. Praktisnya, hal ini sudah dapat dilakukan dengan cepat melalui operasi. Namun sayangnya, anda harus mengeluarkan uang yang cukup besar jika melakukan tindakan operasi. Lalu bagaimana jika ingin mengecilkan bokong dengan harga yang murah ? saya akan jawab sekarang.

Cara Mengecilkan Bokong Tanpa Operasi

Mengecilkan ukuran bokong, berarti menghilangkan lemak di bokong yang berlebihan. Lemak yang berlebihan akan membuat otot sekitar bokong, seperti Gluteus Maximus, Gluteus Minimus, dan Gluteus Medius jadi mengendur. Supaya otot tersebut mengencang dan membuat bokong anda lebih ramping, lemak tersebut harus dihilangkan.

Jika dibandingkan dengan operasi, menghilangkan lemak di bokong dengan cara alami memang membutuhkan kerja keras dan jangka waktu yang bertahan terbilang lama. Maka dari itu, anda harus bersungguh-sunggu dengan keinginan yang kuat.

Cara Mengecilkan Bokong Tanpa Operasi Yang Bisa Anda Lakukan dirumah, Yaitu :

  • Menjaga Pola Makan

Menghilangkan lemak di bokong tidak pernah lepas dari pola makan. Sama seperti orang yang ingin menurunkan berat badan, anda harus mengurangi asupan harian dan memperbanyak pembakaran kalori. Tujuannya, supaya tubuh menggunakan lemak yang tertimbun sebagai energi cadangan dan berat badan akan menurun.

Hal ini bisa diakali dengan memilih bahan makanan yang tinggi serat dan padat energi, seperti sumber protein, buah-buahan, dan sayuran. Hindari makanan olahan, mengandung soda, berlemak tinggi, dan penuh akan gula. Perbanyak air putih dan mengunyah makanan secara perlahan akan membantu kenyang lebih lama.

  • Cukup Tidur dan Kelola Stress

Cara mengecilkan bokong tidak hanya bergantung dari pola makan, namun juga kebiasaan anda. Kurang tidur berdampak negatif dengan metabolisme dan kadar hormon dalam tubuh.

Selain mengantuk dan malas, kurang tidur juga membuat seseorang jadi mudah stres. Kombinasi antara stres dan kurang tidur akan merangsang tubuh mengeluarkan hormon kortisol lebih banyak. Jika jumlah hormon ini terlalu banyak, maka metabolisme akan terganggu, tubuh kelelahan, dan keinginan anda untuk makanan bergula jadi meningkat.

Agar usaha anda dalam mengecilkan bokong tidak sia-sia, hindari dua hal tersebut. Coba perbaiki waktu tidur dan belajar utnuk mengatasi stres, seperti latihan pernapasan.

  • Seimbangkan dengan Olahraga

Pola makan dan kualitas tidur sudah baik, lalu apalagi yang harus dilakukan untuk menghilangkan lemak berlebih di bokong ? yaitu anda perlu berolahraga.

Olahraga juga beragam jenisnya, tapi dalam menghilangkan lemak di bokong ada olahraga khusus yang bisa anda lakukan, Seperti :

Chair Pose

Bintang Jaya Herbal

Untuk anda yang kebanyakan duduk seharian, seimbangkan dengan melakukanchair pose. Latihan ini dilakukan dengan memeragakan posisi duduk tanpa penahan apapun.

Caranya, posisikan tubuh berdiri tegak, kemudian regangkan kaki selebar bahu. Tekuk lutut anda secara perlahan dan angkat tangan ke atas serta majukan tubuh dengan tangan ke depan.

Squat

Bintang Jaya

Gerakan ini sekilas hampir mirip dengan chair pose. Tujuannya pun sama, untuk memperkuat dan mengencangkan otot di sekitar bokong. Caranya, berdiri tegak dan renggangkan kaki selebar bahu.

Kemudian, angkat tangan anda lurus ke depan dan turunkan bokong anda secara perlahan. Jika digambarkan, posisi ini seperti anda sedang duduk namun dengan tubuh tegak dan tangan direntangkan lurus ke depan.

Olahraga Lainnya

Seperti olahraga lari, yoga, jalan menanjak, menaiki tangga, atau clambing yang mengandalkan kekuatan otot sekitar kaki dan bokong. Supaya cara mengecilkan bokong dengan pola makan dan kebiasaan baik hasilnya maksimal, buatlah jadwal rutin untuk melakukan olahraga ini.

Diatas sudah saya sebutkan beberapa Cara Mengecilkan Bokong Tanpa Operasi yang bisa anda lakukan sebari bersantai dirumah secara rutin, agar lebih mendapatkan hasil yang maksimal. Semoga Bermanfaat

TTD

Bintang Jaya Herbal

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

WhatsApp chat