Cara Menghilangkan Stres di Tempat Kerja

Karir dan pekerjaan merupakan bagian penting dalam hidup, tetapi juga sering kali menjadi sumber stres. Untuk itu, kalian harus mengetahui Cara Menghilangkan Stres di Tempat Kerja agar dapat membantu lebih tenang dan bahagia saat bekerja, sekaligus mendorong produktivitas kerja kalian.

Cara Menghilangkan Stres di Tempat Kerja

Stres adalah reaksi psikologis yang muncul karena adanya tekanan, ancaman, atau perubahan terhadap suatu hal. Stres dapat menyebabkan keluhan secara fisik, seperti jantung berdebar, sulit berkonsentrasi, mudah matah, sakit kepala, keringat berlebihan, siklus haid terganggu, atau bahkan sariawan dan gatal-gatal.

Gejala stres pada setiap orang dapat berbeda-beda. Mulai dari ringan dan hampir tidak kentara, bisa juga berat dan menyebabkan perubahan prilaku. Jika tidka segera dikenali dan ditangani dengan tepat, stres dapat berkembang menjadi gangguan mental yang lebih serius.

Beberapa Hal Yang Dapat Menyebabkan Stres di Tempat Kerja

Sebelum masuk kedalam pembahasan bagaimana cara mengatasi stres di tempat kerja, lebih baik mengenali dulu apa penyebab stresnya. Hal ini bisa karena menjauhkan atau mengendalikan hal-hal yang dapat menyebabkan stres tapi juga bisa membantu utnuk menghindari stres.

Penyebab Stres Yang Umum Terjadi :

  1. Jam kerja yang panjang
  2. Tugas kantor yang terlalu banyak atau berat
  3. Perubahan struktur organisasi
  4. Tenggat waktu pengerjaan tugas yang pendek
  5. Lingkungan kerja yang tidak nyaman
  6. Pekerjaan yang monoton dan membosankan
  7. Kurangnya kemampuan diri dalam bidang pekerjaan yang dijalani
  8. Hubungan sosial yang kurang baik dengan rekan kerja atau atasan
  9. Perlengkapan kerja yang minim
  10. Gaji yang rendah dan masalah keuangan

Cara Menghilangkan Stres di Tempat Kerja

Pada dasarnya, sumber stres terbagi menjadi dua, yaitu masalah yang dapat dikendalikan dan yang tidak bisa dikendalikan. Dibawah ini ada Cara Menghilangkan Stres di Tempat Kerja berdasarkan jenis masalahnya.

Fokus Pada Pemecahan Masalah

Strategi ini digunakan jika masalah yang dihadapi masih dapat dikendalikan, seperti deadline menumpuk, presentasi di depan pimpinan, selisih pendapat dengan rekan kerja, produktivitas kerja yang sangat rendah, atau masalah sejenisnya. Untuk mengatasinya, bisa melakukan beberapa hal dibawah ini :

  1. Komunikasikan masalah yang sendang dihadapi dengan pihak yang bersangkutan atau berwenang, seperti pimpinan, rekan kerja, atau HRD
  2. Terlalu perfeksionis akan menambah kadar stres. Jadi, usahakan untuk menetapkan standar yang realistis dalam pekerjaan
  3. Meski semua tugas terasa penting, tetap urutkan sesuai prioritas untuk membantu pengaturan waktu dan membuat lebih fokus
  4. Bisa saja merasa jengkel atau marah pada keadaan, tetapi segeralah kembalikan fokus pikiran untuk memperbaiki keadaan
  5. Carilah opsi pemecahan masalah yang relevan dengan risiko yang paling kecil

Fokus Pada Diri Sendiri

Strategi ini digunakan jika masalah yang dihadapi berada diluar kendali, seperti komentar pedas dari atasan, pendapat rekan kerja tentang diri kalian, jam kerja yang padat, dan hal yang tidak dapat kalian ubah. Untuk mengatasinya, lakukan beberapa hal dibawah ini :

  1. Sempatkan waktu untuk beristirahat, seperti dengan berjalan ke ruangan lain, mengobrol dengan teman kerja, atau melakukan relaksasi di sela-sela pekerjaan
  2. Lakukan hobi atau menikmati quality time bersama keluarga atau teman-teman dekat di akhir pekan
  3. Ceritakan masalah yang sedang kalian hadapi kepada pasangan atau sahabat yang kalian percara. Dengan demikian, beban akan terasa berkurang

Jika Cara Menghilangkan Stres di Tempat Kerja tidak berhasil dalam mengatasi stres kalian, cobalah untuk berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater, supaya kalian bisa mengelola stres dan mengatasi masalah di lingkungan pekerjaan dengan cara yang lebih positif. Semoga bermanfaat

BINTANG JAYA HERBAL

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

WhatsApp chat