Cara Mengecilkan Bokong Tanpa Operasi

Cara Mengecilkan Bokong Tanpa Operasi dengan cara sederhana dan juga lebih menyehatkan tubuh yang bisa anda lakukan setiap hari di rumah tanpa harus waktu yang lama, karena bisa sembari bersantai di rumah.

Cara Mengecilkan Bokong Tanpa Operasi

Banyak orang terutama wanita yang mengidam-ngidamkan ukuran bokong yang ramping, terutama untuk mereka yang ingin mengurangi berat badan. Praktisnya, hal ini sudah dapat dilakukan dengan cepat melalui operasi. Namun sayangnya, anda harus mengeluarkan uang yang cukup besar jika melakukan tindakan operasi. Lalu bagaimana jika ingin mengecilkan bokong dengan harga yang murah ? saya akan jawab sekarang.

Cara Mengecilkan Bokong Tanpa Operasi

Mengecilkan ukuran bokong, berarti menghilangkan lemak di bokong yang berlebihan. Lemak yang berlebihan akan membuat otot sekitar bokong, seperti Gluteus Maximus, Gluteus Minimus, dan Gluteus Medius jadi mengendur. Supaya otot tersebut mengencang dan membuat bokong anda lebih ramping, lemak tersebut harus dihilangkan.

Jika dibandingkan dengan operasi, menghilangkan lemak di bokong dengan cara alami memang membutuhkan kerja keras dan jangka waktu yang bertahan terbilang lama. Maka dari itu, anda harus bersungguh-sunggu dengan keinginan yang kuat.

Cara Mengecilkan Bokong Tanpa Operasi Yang Bisa Anda Lakukan dirumah, Yaitu :

  • Menjaga Pola Makan

Menghilangkan lemak di bokong tidak pernah lepas dari pola makan. Sama seperti orang yang ingin menurunkan berat badan, anda harus mengurangi asupan harian dan memperbanyak pembakaran kalori. Tujuannya, supaya tubuh menggunakan lemak yang tertimbun sebagai energi cadangan dan berat badan akan menurun.

Hal ini bisa diakali dengan memilih bahan makanan yang tinggi serat dan padat energi, seperti sumber protein, buah-buahan, dan sayuran. Hindari makanan olahan, mengandung soda, berlemak tinggi, dan penuh akan gula. Perbanyak air putih dan mengunyah makanan secara perlahan akan membantu kenyang lebih lama.

  • Cukup Tidur dan Kelola Stress

Cara mengecilkan bokong tidak hanya bergantung dari pola makan, namun juga kebiasaan anda. Kurang tidur berdampak negatif dengan metabolisme dan kadar hormon dalam tubuh.

Selain mengantuk dan malas, kurang tidur juga membuat seseorang jadi mudah stres. Kombinasi antara stres dan kurang tidur akan merangsang tubuh mengeluarkan hormon kortisol lebih banyak. Jika jumlah hormon ini terlalu banyak, maka metabolisme akan terganggu, tubuh kelelahan, dan keinginan anda untuk makanan bergula jadi meningkat.

Agar usaha anda dalam mengecilkan bokong tidak sia-sia, hindari dua hal tersebut. Coba perbaiki waktu tidur dan belajar utnuk mengatasi stres, seperti latihan pernapasan.

  • Seimbangkan dengan Olahraga

Pola makan dan kualitas tidur sudah baik, lalu apalagi yang harus dilakukan untuk menghilangkan lemak berlebih di bokong ? yaitu anda perlu berolahraga.

Olahraga juga beragam jenisnya, tapi dalam menghilangkan lemak di bokong ada olahraga khusus yang bisa anda lakukan, Seperti :

Chair Pose

Bintang Jaya Herbal

Untuk anda yang kebanyakan duduk seharian, seimbangkan dengan melakukanchair pose. Latihan ini dilakukan dengan memeragakan posisi duduk tanpa penahan apapun.

Caranya, posisikan tubuh berdiri tegak, kemudian regangkan kaki selebar bahu. Tekuk lutut anda secara perlahan dan angkat tangan ke atas serta majukan tubuh dengan tangan ke depan.

Squat

Bintang Jaya

Gerakan ini sekilas hampir mirip dengan chair pose. Tujuannya pun sama, untuk memperkuat dan mengencangkan otot di sekitar bokong. Caranya, berdiri tegak dan renggangkan kaki selebar bahu.

Kemudian, angkat tangan anda lurus ke depan dan turunkan bokong anda secara perlahan. Jika digambarkan, posisi ini seperti anda sedang duduk namun dengan tubuh tegak dan tangan direntangkan lurus ke depan.

Olahraga Lainnya

Seperti olahraga lari, yoga, jalan menanjak, menaiki tangga, atau clambing yang mengandalkan kekuatan otot sekitar kaki dan bokong. Supaya cara mengecilkan bokong dengan pola makan dan kebiasaan baik hasilnya maksimal, buatlah jadwal rutin untuk melakukan olahraga ini.

Diatas sudah saya sebutkan beberapa Cara Mengecilkan Bokong Tanpa Operasi yang bisa anda lakukan sebari bersantai dirumah secara rutin, agar lebih mendapatkan hasil yang maksimal. Semoga Bermanfaat

TTD

Bintang Jaya Herbal

Tips Gaya Hidup Keluarga Ramah Lingkungan

Tips Gaya Hidup Keluarga Ramah Lingkungan yang bisa di terapkan sehari-hari agar lebih mendapatkan hidup keluarga sehat dan terhindar dari berbagai macam masalah kesehatan yang dapat menyerang keluarga anda.

Melakukan kebiasaan-kebiasaan ramang lingkungan sebenarnya bukan hanya bermanfaat untuk alam saja. Kebiasaan ini juga mempersiapkan anak agar lebih sadar saat memiliki makanan sehat untuk dikonsumsi, juga dalam melakukan aktivitas lain sehari-hari. Jika dilakukan konsisten dalam jangka panjang, gaya hidup ramah lingkukan ini akan membuat keluarga menjadi lebih sehat.

Tips Gaya Hidup Keluarga Ramah Lingkungan

Gaya hidup ramah lingkungan sebenarnya bukan hanya tetang mengganti brang-barang yang biasa digunakan dengan barang berlabel ” eco-friendly ” yang lebih mahal dan efisien. Sebalikanya, gaya hidup ini justru membuat keluarga seharusnya menjadi lebih hemat.

Pilihan-pilihan yang lebih ramah lingkungan ini sebenarnya bisa dimulai sejak dini agar terbiasa dan bisa mengajak semua keluarga untuk menerapkan gaya hidup ramah lingkungan dalam keseharian.

Berikut dibawah ini ada beberapa Tips Gaya Hidup Keluarga Ramah Lingkungan yang bisa anda terapkan sehari-hari :

  • Bermain di Luar Ruangan

Membiasakan anak-anak untuk banyak bermain di luar ruangan seperti taman perumahan. Sambil bermain, memberi pemahanan tentang bagaimana menjaga alam, seperti dengan tidak membuang sampah sembarangan. Selain itu, mengajak anak-anak memetik buah atau sayur langsung di perkebunan, dapat membuat mereka memahami pentingnya menjaga kelestarian alam sebagai sumber makanan mereka.

  • Menggunakan Produk Alami

Berbagai macam produk pembersih rumah banyak mengandung bahan kimia yang bisa jadi berbahaya. Untuk mengurangi risikonya, bisa beralih ke produk yang lebih ramah lingkungan. Saat mencuci, misalnya memilih deterjen tanpa pewangi dan dengan lebih sedikit busa yang menghasilkan lebih sedikit limbah bahan kimia.

Bintang Jaya Herbal Toko Terbaik dan Terpercaya

Selain itu, bisa juga menggunakan bahan-bahan alami yang sudah tersedian di rumah. Seperti cuka apel, perasan jeruk atau lemon, dan baking soda. Bahan-bahan ini bisa juga digunakan sebagai cairan pembersih rumah tangga yang ramah lingkungan. Selain itu, penggunaan produk alami ini juga bisa bermanfaat untuk yang sedah hamil atau merencakan kehamilan yang lebih sehat.

  • Kurangi Pemakaian, Gunakan Kembali, dan Daur Ulang

Beberapa perlengkapan seperti car seat, tempat tidur bayi, dan pompa ASI memang sebaiknya dibeli baru. Tetapi banyak barang lain yang tidak harus dibeli baru. Seperti mainan, buku, dan pakaian, terutama jika jangka waktu pemakaiannya tidak lama. Anak-anak juga bisa diajak melakukan hal sederhana seperti menggunakan dua sisi kertas atau menggunakan kalender bekas sebagai kertas kado atau kertas sampul buku.

  • Hindari Plastik Sekali Pakai

Membiasakan keluarga membawa botol minum sendiri saat bepergian adalah salahs atu langkah termudah untuk mengurangi penggunaan air minum kemasan. Jangan lupa juga, membawa sedotan stainless steel atau bambu. dan lap bersih yang bisa dipakai ulang. Saat memesan makanan dari luar, jika memungkinkan, beri catatan untuk tidak menyertakan tisu dan alat makan plastik.

Selain itu, dapat membawa bekal makanan dalam kotak yang bisa dipakai ulang. Mainan yang terbuat dari kain, jayu, atau benda-benda daur, juga bisa menjadi alternatif mainan plastik.

  • Belanja Lebih Bijak

Setiap akan membeli produk, terutama makanan, ajak keluarga untuk ikut berpikir tentang kemasannya. Dapatkan kemasannya yang dapat di daur ulang atau digunakan kembali. Jika tidak, lebih baik dikurangi penggunaannya. Seperti, lebih baik membeli camilan dengan mebawa wadah sendiri daripada membeli camilan dalam kemasan kecil-kecil. Hal yang sama juga bisa dilakukan untuk memberi belanjaan dengan membawa kantong atau keranjang belanjaan sendiri.

Hal yang tidak kalah penting, orang tua dapat menjadi contoh bagi anak-anak melalui berbagai hal sederhana, termasuk dalam aktivitas sehari-hari. Anda dapat melakukan beberapa hal diatas atau tindakan-tindakan lain yang lebih ramah lingkungan. Dengan membiasakan keluarga hidup lebih ramah lingkungan dan terbiasa menjaga diri agar lebih sehat.

bintangjayaherbal.com

WhatsApp chat