Mengenali Ciri-Ciri dan Mengatasi Stres Berat

Tentunya anda harus mengetahui, Mengenali Ciri-Ciri dan Mengatasi Stres Berat agar dapat melihat siapa saja dan bagaimana untuk mengatasi stres tersebut, supaya tidak berlangsung lama dan terhindar dari depresi yang dapat mengancam kesehatan jiwa, dan nyawa.

Stres berat dapat terjadi jika orang mengalami tekanan mental atau emosional yang berlebihan. Meskipun begitu, tidak semua orang bisa langsung menyadari bahwa dia sedang menderita stres berat. Kondisi ini dapat dideteksi dan ditangani akan tetapi kita harus mengenali ciri-cirinya.

Mengenali Ciri-Ciri dan Mengatasi Stres Berat

Stres berat dapat disebabkan oleh beberapa macam, mulai dari beban pekerjaan, masalah keluarga, kehilangan orang tersayang, atau bisa juga terlilit hutang dan yang lainnya.

Mengenali Ciri-Ciri Stres Berat

Stres berat dan mempengaruhi berbagai aspek kehidupan mulai dari emosi, perilaku, kemampuan berpikir, hingga kesehatan. Sebeleum menimbulkan masalah yang lebih serius dan luar, penting sekali untuk mengatasi ciri-ciri stres berat agar kondisi ini dapat segera ditangani.

Ciri-Ciri Stres Berat Yaitu :

  • Mudah gelisah, merasa frustasi, dan sering terlihat murung
  • Mudah tersinggung
  • Merasa dirinya tidak baik dan tidak berharga serta merasa sangat tertekan
  • Tidak dapat berpikir dengan tenang
  • Tidak berenergi atau bergairah
  • Tidak bisa tidur atau mengalami insomnia
  • Mudah sakit
  • Sering sakit kepala
  • Sering mengalami gangguna pencernaan, seperti kembung, diare, dan sembelit
  • Nafsu makan berkurang atau tidak memiliki nafsu makan

Beberapa Cara Mengatasi Stres Berat

Stres berat yang tidak tertangani dengan baik dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit, seperti penyakit jantung, diabetes, obesitas, penyakit asam lambung, asma, dan penyakit mental, seperti depresi dan gangguan kecemasan.

Untuk mengatasi stres berat, ada berbagai cara yang bisa dilakukan, yaitu :

  • Berpikir Positif

Memang tidak mudah, akan tetapi tetap harus berusaha untuk berpikir positif terhadap masalah yang sedang anda hadapi. Cobalah untuk mengingatkan atau memberi motivasi kepada diri sendiri mengenai hal-hal positif yang anda miliki dan harus di syukuri. Cara ini dapat mengurangi stres berat yang anda alami.

  • Tulis Buku Harian

Menuangkan segala keluh kesah kedalam sebuah tulisan mampu membantu meringankan stres. Dengan menuliskan segelah keluh kesah anda, kekhawatiran yang anda rasakan dapat berkurang, bahkan dapat memahami dan mengelola emosi lebih baik setelahnya.

  • Ceritakan Kepada Orang Terdekat

Jangan pernah memendam masalah sendiri, tetapi cobalah ceritakan apa yang kalian alami dan rasakan kepada keluarga atau sahabat. Dengan bercerita kepada orang terdekat, beban yang anda rasakan akan dapat berkurang.

  • Tidur Yang Cukup

Tidur yang cukup juga dapat membantu anda mengatasi stres berat. Mendengarkan musik sebelum tidur dapat membuat tubuh dan pikiran terasa lebih rileks. Selain itu, anda juga bisa mandi dengan air hangan menjelang waktu tidur.

  • Liburan

Untuk mengurangi stres berat, ambillah cuti bekerja untuk pergi liburan. Hal ini dapat membuat pikiran menjadi lebih segar, sehingga stres dapat berkurang.

Sebelum anda pergi ke Psikolog, sebaiknya coba terlebih dahulu cara-cara diatas yang mungkin saja dapat mengilangkan stres berat anda. dan jika belum hilang juga, maka segeralah pergi ke Psikolog untuk bisa mendapatkan pemecahan masalah yang sedang anda alami.

Semoga saja artikel Mengenali Ciri-Ciri dan Mengatasi Stres Berat ini dapat bermanfaat untuk anda yang membaca dan untuk saya sebagai penulis.

Bintang Jaya Herbal

Produk Herbal di Toko Bintang Jaya

Daftar Produk Herbal di Toko Bintang Jaya yang dijual ke seluruh wilayah Indonesia dengan menyediakan berbagai macam promo seperti kirim barang dulu bayar setelah sampai dengan memberikan GARANSI Uang kembali atau pengiriman barang ulang dengan catatan barang tidak sampai ke alamat tujuan anda.

Bintang Jaya Herbal

Produk yang di jual di Bintang Jaya Herbal ini berbagai macam dan semuanya sudah teruji dan terjamin kualitas serta keasliannya. Jadi, bintangjaherbal.com ini TIDAK menjual produk yang PALSU atau KW dan HANYA menjual produk yang ASLI ORIGINAL.

Daftar Produk di Bintang Jaya Herbal :

  1. Ricalinu Herbal
  2. Kopi Rempah Jreng / Kopi Jreng / Kopi Jrenk / Kopi Rempah Jrenk
  3. Asamulin
  4. Sera Sehat Ramping ( Pelangsing Herbal Alami )
  5. Xianling Kapsul
  6. Wantong Kapsul
  7. Tawon Liar Kapsul
  8. Vi – Gra Khusus Pria Dewasa
  9. Spider Ekstra Tahan Lama
  10. LAsMI Pelangsing Alami

Semua Produk Herbal di Toko Bintang Jaya dijamin ORIGINAL ASLI dan bukan yang palsu atau KW. Jadi kami pastikan ketika anda berbelanja di Bintang Jaya Herbal sudah dipastikan aman dari penipuan.

Keuntungan Berbelanja di Bintang Jaya Herbal :

  1. Mendapatkan pelayanan terbaik, karena karyawan kami merupakan karyawan yang sangat berpengalaman
  2. Mendapatkan Produk yang dijamin Original Asli dan bukan KW atau palsu
  3. Mendapatkan GARANSI Uang Kembali atau Pengiriman Barang Ulang jika Tidak sampai kelamat tujuan anda
  4. Bisa Mendapatkan Promo KIRIM BARANG DULU BAYAR SETELAH SAMPAI dengan syarat dan ketentuan yang berlaku
  5. Barang dijamin Sampai karena kami sudah bekerja sama dengan Pihak EKSPEDISI terpercaya yaitu TIKI, JNE, J&T, dan POS Indonesia
  6. Pembayaran yang sangat mudah, karena kami mempunyai beberapa jenis Rekening yaitu BCA, BRI, dan Mandiri

Untuk anda yang ingin bertanya-tanya tentang Produk Herbal di Toko Bintang Jaya bisa menghubungi admin kami melalui SMS, Chat Whatsapp, atau Via Telepon dengan menghubungi Kontak dibawah ini :

Admin 1 (Khusus Produk Ricalinu dan Kopi Jreng) Hp. 0812.1429.6966

Admin 2 (Khusus Semua Produk) Hp. 0812.2336.9375

Harga yang di tawarkan oleh kami juga dijamin Terjangkau dan yang Termurah dari Toko lain dengna Kualitas yang sangat bagus dan memuaskan anda.

Selamat Berbelanja

Ditulis Oleh : bintangjayaherbal.com

Tips Aman Puasa bagi Ibu Hamil agar Tetap Bugar

Inilah Tips Aman Puasa bagi Ibu Hamil agar Tetap Bugar dan sehat serta nutrisi yang diberikan kepada bayi selalu terpenuhi dan terjaga dari hal yang dapat mengganggu kesehatan ibu dan bayi.

Berpuasa di bulan Ramadhan adalah salah satu kewajiban umat muslim di seluruh dunia. Meskipun ibu hamil memiliki kelonggaran untu tidak berpuasa, tapi sebenarnya ibadah ini masih bisa dilakukan jika kondisi tubuh ibu hamil, kandungan, dan janin sehat.

Tips Aman Puasa bagi Ibu Hamil agar Tetap Bugar

Salah satu penelitian yang dilakukan terhadap ibu hamil, menunjukan bahwa berpuasa selama bulan Ramadha tidak mempengaruhi berat, panjang, dan ukuran kepala janin. Meski demikian, ada sedikit peningkatan risiko bayi terlahir dengan berat badan rendah jika bumi menjalani puasa di kehamilan trimesteri kedua dan ketiga.

Jika bumi yang akan menjalani puasa memiliki berat badan normal, gaya hidup yang baik, serta mendapatkan nutrisi yang cukup, maka berpuasa tidak akan banyak berpengaruh terhadap janin, karena tubuh ibu hamil tetap bisa memenuhi nutrisi yang dibutuhkan janin.

Tips Aman Puasa bagi Ibu Hamil agar Tetap Bugar

Dibawah ini, ada beberapa tips puasa untuk bumil yang dijamin aman agar tetap bugar dan janin tetap sehat. Yaitu :

  1. Tetap tenang dan hindari stress selama berpuasa. Penelitian menunjukkan bahwa wanita hamil yang berpuasa memiliki hormon stres yang lebih tinggi, dan ini dapat memberi efek buruk terhadap kesehatan dan janinnya
  2. Hindari mengangkat beban berat atau berjalan terlalu jauh. Jika perlu, kurangi kegiatan rumah tangga yang melelahkan. Jika merasa lelah, cobalah untuk rileks dan beristirahat sejenak
  3. Untuk ibu hamil yang bekerja, periksa kemungkinan apakah kantor dapat mengurangi jam kerja atau memberikan tambahan waktu istirahat selama bulan puasa
  4. Pilihan makanan saat sahur dan berbuka sangat penting bagi ibu hamil yang mengkonsumsi makanan dengan kandungan karbohidrat kompleks dan serat, seperti gandum utuh, sayuran, dan buah kering
  5. Hindari makanan manis karena dapat membuat kadar gula darah naik dan turun dengan cepat. Perubahan kadar gula darah yang terlalu cepat dapat menyebabkan lemas dan pusing
  6. Penuhi kebutuhan protein dari kacang-kacangan, telur, ikan, dan daging yang sudah matang
  7. Batasi makanan tinggi lemak dan makanan siap saji
  8. Tetap cukupi kebutuhan air minum per hari, yaitu sekitar 1,5-2 liter masing-masing pada saat sahur dan berbuka. Hindari minuman berkafein, seperti teh dan kopi karena berisiko menyebabkan dehidrasi

Selain itu, bumil yang sedang melakukan ibadah puasa juga harus mewaspadai gejala dari kondisi yang mungkin dapat membahayakan janin, seperti pusing, demam, muntah, lemas, lelah, bibir kering, atau merasa sangat haus. Berbagai gejala tersebut dapat menandakan ibu hami mengalami dehidrasi.

Waspadai juga jika terdapat penurunan berat badan pada ibu hamil yang berpuasa, berkurangnya gerakan janin dalam kandungan serta rasa nyeri pada perut seperti kontraksi. Jika mengalaminya, ibu perlu segera memeriksakan diri ke dokter kandungan.

Semoga Bermanfaat

Ditulis Oleh : Bintang Jaya Herbal

Manfaat Menerapkan Hidup Sehat

Manfaat Menerapkan Hidup Sehat – Siapapun pasti ingin memiliki hidup sehat , tapi banyak orang yang tidak sadar menginginkan sesuatu tapi tidak ingin menjaninya , Ya seperti hidup sehat hanya ingin nya saja tapi giliran diminta menjalankan gaya hidup sehat yang benar belum tentu semua mau menjalaninya , Karena keengganan itu muncul karena anggapan kalau gaya hidup sehat itu sulit . Seolah sidah menjadi tren bagi setiap orang , hidup sehat kini menjadi hal yang sangat penting untuk dilakukan , Mulai dari sebatas coba – coba hingga benar – benar melakukannya . Tidak sedikit pula yang pergi ke dokter untuk berkonsultasi tentang bagaimana menjalankan hidup sehat yang benar . Selain sudah menjadi gaya hidup zaman sekarang , Memang hidup sehat juga memberikan banyak manfaat .

Beberapa Manfaat Menerapkan Hidup Sehat Yang harus di ketahui :

Manfaat Menerapkan Hidup Sehat

  • Mengontrol berat badan

Manfaat yang dapat di peroleh dengan menerapkan gaya hidup sehat di antaranya dapat membuat berat badan lebih terjaga . Makanan yang dikontrol dan tidak sembarangan yang dimakan dapat menghindari asupan lemak , Kolesterol dan gula yang berlebihan . Belum lagi , olahraga teratur dan tidur yang cukup kian membantu kelancaran metabolisme tubuh dan membuat penyerapan gizi lebih maksimal .

  • Mencegah Penyakit berbahaya

Pola hidup sehat yang benar juga dapat menghindarkan anda dari risiko terjangkit beragam penyakit berbahaya . mengkonsumsi makanan yang tepat akan membuat metabolisme dalam tubuh berjalan lebih maksimal . Tubuh akan menerima asupan gizi secara merata , Sehingga masing – masing dapat bekerja dengan baik . Hasilnya , Tubuh lebih sehat dan tak mudah mengalami beragam penyakit berbahaya .

  • Meningkatkan Mood

Manfaat kedua dari hidup sehat adalah membantu meningkatkan mood atau suasana hati senantiasa baik . Hasil studi yang dilansir dalam American Journal of Health Behavior menyatakan gaya hidup sehat yang merupakan gabungan dari pengaturan makan yang lebih sehat, olahraga yang teratur dan istirahat yang cukup, dapat membuat otak dan tubuh lebih sehat. Dampak baiknya, proses berpikir lebih lancar dan suasana hati lebih gembira.

  • Mendongkrak energi

Aturan makan yang tepat dan sehat akan membantu peningkatan produksi energi yang ada dalam tubuh . Jika hal tersebut diimbangi dengan olahraga yang teratur dan istirahat yang cukup dapat membantu memaksimalkan proses metabolisme dalam tubuh secara lebih optimal . Tubuh pun akan memiliki pasokan energi yang cukup untuk melangsungkan aktivitas sehari – hari .

Manfaat Menerapkan Hidup Sehat

Langkah – Langkah Pola Hidup Sehat

Langkah – Langkah Pola Hidup Sehat

Langkah – langkah pola hidup sehat – Hidup sehat , Siapa yang tidak ingin memiliki kehidupan sehat , jauh dari penyakit dan bisa beraktivitas sesuka hati tanpa harus takut penyakit kambuh . Disini saya akan membagikan artikel beberapa langkah menuju pola hidup sehat , Kendati tidak mudah dilakukan , Pola hidup sehat memiliki sangat banyak manfaat , Misalnya membantu anda menghindari kelebihan berat badan , memperbaiki suasana hati yang slalu cepat berubah , dan mencegah terjadinya beragam penyakit .

Gaya hidup seseorang di pengaruhi dengan aktivitas sehari – hari , pekerjaan , sera makanan . Sering mengonsumsi makanan cepat saji serta tidur terlalu malam adalah pola hidup yang tidak sehat . Jika tetap dilakukan , maka bisa merugikan kesehatan anda .

Oleh sebab itu sangat penting untuk kita menerapkan hidup sehat dan dijadikan kebiasaan sehari – hari . Tentunya pola hidup sehat membutuhkan komitmen dari hari ke hari dalam jangka yang panjang .

Lalu seperti apa pola hidup sehat ? Nah disini kami akan sedikit menjalaskan apa saja yang harus di terapkan saat menjalani pola hidup sehat :

Langkah – Langkah Pola Hidup Sehat

Langkah - Langkah Pola Hidup Sehat

  • Istirahat cukup

Istirahat yang cukup adalah kunci mendapatkan tubuh dan pikiran yang sehat , Pastikan jam tidur anda terpenuhi dengan membiasakan tidur dan bangun di waktu yang sama . Mandi air hangat , membaca buku , atau dengan mendengarkan musik dapat menjadi aktivitas menjelang tidur yang membantu tubuh untuk istirahat .

  • Mengelola stress

Stress adalah hal yang tidak terhindarkan . Namun , anda dapat belajar mengelolanya dengan merencanakan berbagai hal agar tidak ada yang terlupa, mengambil waktu untuk relaks dan melakukan hobi . Atau melakukan yoga atau meditasi . Mencatat hal – hal yang patut anda syukuri juga dapat membuat jiwa lebih tenang .

  • Berhenti melakukan kebiasaan buruk yang membahayakan kesehatan

Pertimbangkan untuk berhenti merokok atau mengkonsumsi minuman beralkohol , Terutama jika anda berisiko atau sudah menderita penyakit diabetes , depresi , artritis , atau penyakit jantung

  • Mengetahui kondisi kesehatan anda saat ini

Anda juga dapat melakukan perbaikan pola hidup sehat berdasarkan apakah anda mengalami masalah kesehatan atau risiko penyakit tertentu . Oleh sebab itu , Periksakan diri ke dokter umum dan dokter gigi anda secara rutin dan berkala . Manfaatkan kesempatan ini untuk berkonsultasi kepada dokter .

Tentunya pola hidup sehat harus di dasari dari kesedaran akan pentingnya menjaga kesehatan tubuh dan menjauhkan diri dari kebiasaan buruk yang dilakukan yang tentunya mengundang berbagai macam penyakit . Banyak manfaat yang akan kita dapatkan bila menjadikan hidup sehat sebagai bagian dari kehidupan sehari – hari .

WhatsApp chat