Jenis Makanan yang Mengandung Vitamin E Alami

Dibawah ini ada beberapa Jenis Makanan yang Mengandung Vitamin E Alami yang sangat baik untuk menjaga kesehatan kulit, mata, dan juga sebagai antioksidan dalam tubuh yang sangat berguna untuk menangkal radikal bebas.

Jenis Makanan yang Mengandung Vitamin E Alami

Vitamin E sangat diperlukan untuk menjaga daya tahan tubuh, menjaga kesehatan kulit, dan mata. Selain itu, vitamin E juga dikenal sebagai antioksidan yang menangkal kerusakan sel didalam tubuh. Untuk melangkapi kebutuhan nutrisi harian, perlu mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin E.

Untuk orang dewasa, disarankan mendapatkan asupan vitamin E sekitar 15mg per hari. Dosis yang lebih tinggi disarankan untuk dikonsumsi oleh wanita hamil dan menyusui sekitar 19 mg per hari.

Jenis Makanan yang Mengandung Vitamin E Alami

Beberapa orang lebih memilih mengkonsumsi suplemen vitamin E untuk membantu memenuhi kebutuhan nutrisi sehari-hari. padahal, memproleh vitamin E dari makanan yang mengandung vitamin E tidak sulit. Selain itu, penggunaan suplemen vitamin E masih diperdebatkan dan efektivitasnya belum terbukti.

Para ahli menilai, suplemen tersebut hanya efektif pada orang yang terbukti mengalami kekurangan vitamin E. Beberapa golongan yang rentan mengalami kekurangan vitamin E adalah mereka yang melakukan diet rendah lemak, mengalami masalah penceraan dan menderita fibrosis kristik.

Mengingat pentingnya peran Vitamin E untuk tubuh, penting bagi kalian agar mengetahui jenis makanan yang dapat memberikan asupan makanan yang mengandung vitamin E secara alami. Yaitu :

  • Telur dan Daging Ayam

Makanan yang mengadung vitamin E yang mudah ditemukan sehari-hari yaitu telur dan daging ayam. Setiap telur ayam mengandung 155 kilokalori tiap 100gram mengandung beragam zat gizi, termasuk vitamin E. Terdapat sekitar 1,03 mg atau sekitar 7% vitamin E dari keseluruhan nutrisi pada telur. Selain telur, daging ayam memiliki kandungan vitain E yang baik untuk tubuh.

Dibandingkan bagian dada, paha ayam memiliki kandungan vitamin E yang paling tinggi. Meski demikian, kandungan vitamin E pada daging ayam tergolong rendah dibandingkan pada telur.

  • Kacang Tanah

Setiap 100 gram kacang tanah mengandung 570 kilokalori dengan beragam nutrisi seperti vitamin E, vitamin B, serat pangan, dan berbagai mineral yang bermanfaat untuk tubuh. Konsumsi kacang tanah secara teratur dapat menurunkan risiko sejumlah penyakit akibat radikal bebas. Kacang tanah dapat dikonsumsi dengan berbagai cara, seperti direbus atau dipanggang. Selain dimakan secara langsung, kacang tanah juga dapat diolah dan dimanfaatkan sebagai minyak untuk memasan atau diubah menjadi tepung kacang.

  • Alpukat

Alpukat mengandung berbagai nutrisi seperti vitamin E, vitamin B, vitamin C, vitamin K, dan Kalium. Ada pula kandungan asam lemak tunggal tidak jenuh, asam oleat, serta antioksidan yang dapat melawan radikal bebas. Berkan beragam nutrisi yang dikandungnya, alpukat tidak hanya dapat disajikan dalam bentuk salad, masakan atau minuman, tapi juga dimasukan dalam bahan kosmetik dan sabun yang bermanfaat untuk kesehatan kulit.

  • Biji Bungan Matahari

Meski tampak kecil, biji bunga matahari kaya akan nutrisi yang sangat bermanfaat untuk tubuh, seperti vitamin E, Folat, zat besi, dan Fitokemikal yang dapat membantu mencegah penyakit jantung, dan beberapa jenis kanker. Minyak biji bunga matahari dapat dimanfaatkan untuk memasak atau digunakan sebagai minyak untuk memijat dan membantu mengatasi gangguan kulit seperti psoriasis, menyembuhkan luka dan arthritis.

Selain empat Jenis Makanan yang Mengandung Vitamin E Alami diatas, masih banyak sumber makanan yang mengandung vitamin E. Mengingat peran vitamin E yang penting untuk tubuh, sebaiknya anda mulai untk memasukan makanan yang mengandung vitamin E kedalam daftar menu makanan setiap hari.

Untuk lebih meyakinkan lagi dalam mengkonsumsi vitmain E, sebaikan berkonsultasi dengan dokter agar bisa mendapatkan porsi atau dosis yang disarankan. Semoga Bermanfaat

Bintang Jaya Herbal

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

WhatsApp chat